Može biti kratkotrajna ili ipak trajati danima. Pre ili posle, čak 8
od 10 osoba oseti bol u leđima. Ona je potpuno normalna i česta. Ipak,
postoje neki mitovi u koje treba da prestanete verovati odmah.
Mit: Uvek sedite uspravno
U redu je da sedi uspravno jer pogrbljeno držanje škodi kičmi. Ali,
dugotrajno sedenje uspravno takođe može imati negativan efekat na leđa.
Ako puno sedite povremeno leđa naslonite na naslon stolice, a noge
ispružite. Još bolje je ako možete povremeno prošetati ili stajati, na
primer, dok pričate na mobilni.
Mit: Ne podižite teške predmete
Nije u pitanju težina predmeta, već način na koji ih podižete.
Naravno da ne treba podizati nešto što vam je preteško, ali je važno da
pravilno podižete teret. Čučnite prema objektu, leđa držite ravno, a
glavu uspravno. Ustanite oslanjajući svu težinu na noge, ne na leđa.
Mit: Odmaranje u krevetu je najbolji lek
Odmor može pomoći kod povreda i uganuća koji uzrokuju bolove u
leđima. Ipak, mit je da treba ostati ležati u krevetu jer to bol može
učiniti još gorom.
Mit: Bol je uvek uzrokovana povredom
Degeneracija diska, povrede, razne bolesti i infekcije, pa čak i hronična upala mogu uzrokovati bolove u leđima.
Mit: Mršavi ljudi ne pate od bolova u leđima
Svako može osetiti bolove u leđima. U stvari, osobe koje su
premršave, pogotovo one koje pate od poremećaja ishrane (anoreksija,
bulimija) sa vremenom gube koštanu masu.
Mit: Vežbanje pogoršava bol
Ovo je jedan od najvećih mitova. Redovna vežba je odlična za
prevenciju boli. Osobe koje pate od boli uzrokovane povredama bi takođe
trebale vežbati, ali prema programu stručnjaka. Jednom kada se bol
smanji, treba nastaviti vežbati kako bi se sprečilo ponovno javljanje
boli.
Mit: Čvršći dušeci su bolji
Jednim istraživanjem je dokazano da osobe koje spavaju na srednje
čvrstim madracima, najređe osete bolove u leđima, dok osobe koje spavaju
na jako čvrstim madracima bolove osećaju svakodnevno. Ipak, važno je da
u obzir uzmete navike spavanja i najčešći položaj u kojem spavate jer
ne odgovaraju isti dušeci svim osobama.
Činjenica: Više kilograma, više bola
Održavanje zdrave telesne težine je najbolja prevencija bolova u
leđima. Istraživanja su pokazala da su bolovi u leđima najčešći kod
osoba koje nemaju kondiciju i vode borbu sa suvišnim kilogramima.
Najintenzivnija bol se javlja kod osoba koje vežbaju tzv. kampanjski,
odnosno 1-2 dana u nedelji rade vežbe visokog intenziteta, a ostatak
nedelje ne vežbaju uopšte.
Činjenica: Kiropraktičari mogu pomoći
Kiropraktičari mogu na stručan i siguran način smanjiti bol u leđima.
U stvari, kod hroničnog bola u leđima preporučuje se da potražite savet
kiropraktičara uz prethodno savetovanje sa lekarom. Takođe pazite da
idete kod iskusnog i uglednog kiropraktičara jer u protivnom možete
napraviti više štete nego koristi.
Činjenica: Akupunktura može pomoći
Prema naučnim istraživanjima, akupunktura je pomogla brojnim osobama
koje pate od hroničnog bola u leđima. Stručnjaci će je preporučiti
gotovo svim osobama kojima standardni oblici terapije nisu pomogli.
