… Krizu dosade koju sam osetio u svojoj petoj godini života, jednog popodneva, neću nikad zaboraviti, bilo je to moje prvo i istinsko osveštenje. To popodne dan je mog rođenja kao svesnog bića. Ko sam bio pre svega? Biće i ništa više. Moje ja počelo je tim neskladom, tim otkrićem što ukazuje na dvostruku prirodu dosade. Odjednom sam osetio da je ništavnost u mojoj krvi, u mojim kostima, u mom dahu, i svemu oko mene, bio sam prazan kao stvari. Nije više bilo ni neba ni zemlje, samo ogromno prostranstvo vremena, okamenjenog vremena… Bez dosade ne bih imao identitet. Kroz nju, radi nje omogućeno mi je da se upoznam. Da je nisam nikad osetio, nikad za nju znao, ne bih bio ono što jesam. Dosada znači susret sa samim sobom – otkriće vlastite ništavnosti…
Emil Sioran
subota, 26. prosinca 2015.
život
… Sve sam ubeđeniji da je čovek nesrećna životinja: napušten, sam na svetu, prisiljen da pronađe sopstveni način života, nepoznat prirodi pre njega. Zbog tzv. slobode pati više nego pod najnemilosrdnijim jarmom prirode…
EMIL SIORAN (1911 – 1995)
EMIL SIORAN (1911 – 1995)
magla
Strah je kao magla. On smanjuje mogućnost da vidimo. Tako stvari
izgledaju lošije nego što su stvarno. Magla koja prekriva ceo grad, može
biti zbijena na prostor manji od tegle. On izgleda veliki I
zastrašujući, ali u njemu nema ničeg, ako ga posmatramo na drugi način.
Kad god te napadnu misli straha da će tvoj život biti loš, da će tvoja finansijska situacija ostati očajna, da nećeš preživeti bolest koja te muči, samo reci strahu ‘’Izgledaš tako veliki I zastrašujući, ali ja znam da u tebi nema ničeg, ti si kao magla I mogu da te zbijem na veličinu obične tegle’’.
Ne dozvolite negativnim slikama I filmovima da se vrte u vašem umu.Vi imate kontrolu I daljinski je u vašim rukama.
Promenite kanal.
Kad god te napadnu misli straha da će tvoj život biti loš, da će tvoja finansijska situacija ostati očajna, da nećeš preživeti bolest koja te muči, samo reci strahu ‘’Izgledaš tako veliki I zastrašujući, ali ja znam da u tebi nema ničeg, ti si kao magla I mogu da te zbijem na veličinu obične tegle’’.
Ne dozvolite negativnim slikama I filmovima da se vrte u vašem umu.Vi imate kontrolu I daljinski je u vašim rukama.
Promenite kanal.
put
Poternica za dobrim
Niko se ne seća kad je to bilo, kad je Razum svoje najmlađe dete,
Dobro, verujući u njegovu mudrost, poslao baš u taj svet. Iako su to
derle svi držali za naivno, previše idealistično i zasanjano, i čudili
se kako ga do sada još ništa nije zgazilo, budući da vazda hoda okolo sa
glavom među oblacima. Razum, pak, bio je siguran da nije pogrešio – jer
u tom svetu, ka kome je otpravio svoje pametno čedo, vladalo je takvo
stanje, da čak ni on sam više nije imao rešenja za njega. Dugo je
pripovedao svome detetu, šta treba da čini i kako da se vlada. Da tamo
kuda ide, vlada malodušje, i da Razum više ne pomaže, jer sve što
tamošnji stanovnici još vide i čuju, jeste raskoš obmane i zveket
srebra. I da njima može pomoći samo neko čistog srca. I Dobro je sa
osmehom klimnulo glavom, i pošlo na put.Njegov cilj bile su neke, sasvim udaljene zemlje, kojima je bila preko potrebna njegova pomoć. Bar je tako tvrdio Razum.
Krenulo je vedra čela, sigurno u svoj uspeh. Jer ono je Dobro: ono, istina – večito dete, ali i mudro kao ćutnja. Doduše, pomalo nesnađeno, ali iskreno i razborito. Pre svega – neustrašivo. Stigavši na svoj cilj, opazilo je jedan neprobojni zid. Sa druge strane, još jedan neprobojni zid. Pred svakim od zidova, stajala je identična tabla, sa identičnim rečima na njoj – tek malo različitim u pisanju: „Nebitna Mrlja Na Mapi“.
Kao i svako večito dete, Dobro je zakucalo na široke, visoke gvozdene vratnice pred jednim od zidova. Niko nije otvorio. Ni pred drugim vratima, niko nije otvarao. Dobro je uzalud lupalo, kucalo i dozivalo. Izmoreno, ali nespremno da odustane, ostalo je da sedi pokraj drugih vrata. U neki mah, vrata se otvoriše, i neko reče: „Zdravo, ti! Treba nam tvoja pomoć!“ Dobro se prenu, sa osmehom, jer zbog toga je i došlo tamo. Na trenutak obradovano, ono prihvati vodu i hleb, ogrtač i topli dom, sretno što može da pomogne. I Stanovnici Nebitne Mrlje Na Mapi bili su sretni. Jer, Dobro je za njih radilo, o njima se staralo, gradilo im kuće, zalivalo cveće, donosilo hranu i brinulo o njihovoj deci. Malodušje je, činilo se, bilo zauvek proterano iz njihovih prostranih, zelenih dvorišta. Sve dok nisu rekli, gledajući preko onog zida: „Premalo je! Mi bismo hteli i njihovo cveće, mi bismo se napili vode sa onog izvora od preko! A ako nam još dovedeš i njihove stanovnike da rade za nas, zamisli samo, koliko će manje posla pasti na tvoja pleća!“ I Dobro je klimnulo glavom, i zaputilo se u susednu Nebitnu Mrlju Na Mapi. Međutim, tamo su i voda, i cveće, stanovnici i kuće, bili potpuno isti kao i na prethodnoj Nebitnoj Mrlji Na Mapi. I Dobro je rešilo, da to kaže njenim stanovnicima. Da ovde nema baš ničega, što nemaju i sami. Eto, ako mu ne veruju, neka sruše taj zid između svoje, i one druge Nebitne Mrlje Na Mapi, pa će se sami uveriti.
I predložiće rukovodstvima obeju Nebitnih Mrlja Na Mapi, da sruše zidove između sebe: uostalom, tako će ih biti više, administracije će biti manje, i moći će bez mnogo gužve da pomognu jedni drugima. Osim toga, od ostataka srušenih zidova, tvrdilo je Dobro, mogu se napraviti solidne kuće, pod uslovom da zidove rušite planirano. Visoki predstavnici Nebitnih
Mrlja Na Mapi onda su većali: koji zid da srušimo? Jedni su rekli, srušite vi svoj. Oni drugi se usprotiviše: zašto mi?! Srušite vi svoj! I onda su počeli iznova. Kada je Dobro diglo svoj glas, niko ga nije čuo, jer njegov glas suviše je mek i umilan. A takve glasove ne čuju predstavnici Nebitnih Mrlja Na Mapi. Oni su previše zaglušeni svojom prepirkom. Ne mogavši da se dogovore koji zid prvo da sruše, predstavnici jedne od Nebitnih Mrlja Na Mapi izgubiše strpljenje, skupiše svu silu i njome razbiše, i uz strahovitu tutnjavu nalik grmljavini, uništiše zid one druge Nebitne Mrlje Na Mapi.
I kada bi hteo, sada niko više ne bi mogao da čuje glas Dobra. A i ako se neki od stanovnika neke Nebitne Mrlje Na Mapi i prevari, pa sasluša iskreni i nenametljivi glas Dobra, ostali stanovnici obrušiće se na njega, nazvati ga glupim, isterati ga na ulicu, izudarati palicama ili zatvoriti u tamnicu.
Pošto su porušili zidove jedne drugima, zamutili vode neznanjem i zagadili vazduh netrpeljivošću, predstavnici Nebitnih Mrlja Na mapi sešće, iscrpljeni i desetkovani, ponovo za sto i većati danima i noćima o tome, gde prvo da podignu nove zidove između sebe. Ovo sa rušenjem, to ne valja ništa, zaključiće.
Jovana Nastasijević
otvoreno
NE OTKLJUČAVAJ OTKLJUČANA VRATA
U punom intezitetu Samospoznaje, čovek počinje da se smeje. Smeh je posledica dubokog razumevanja stvarnosti. Čovek se smeje u momentu dubokog uvida da je sve vreme svoje prošlosti bio budala koja otključava otključana vrata. Svako otvara sam svoja vrata Samospoznaje.
Na dnu uma postoje mala vrata koja vode do Slobode.
Eto, drugi mogu samo da Vam kažu gde se nalaze Vrata Slobode, a sve ostalo ostaje da sami učinite.
Jedini pouzdan znak da ste na pravom Putu je osećaj zahvalnosti što ste rođeni.
U punom intezitetu Samospoznaje, čovek počinje da se smeje. Smeh je posledica dubokog razumevanja stvarnosti. Čovek se smeje u momentu dubokog uvida da je sve vreme svoje prošlosti bio budala koja otključava otključana vrata. Svako otvara sam svoja vrata Samospoznaje.
Na dnu uma postoje mala vrata koja vode do Slobode.
Eto, drugi mogu samo da Vam kažu gde se nalaze Vrata Slobode, a sve ostalo ostaje da sami učinite.
Jedini pouzdan znak da ste na pravom Putu je osećaj zahvalnosti što ste rođeni.
utorak, 22. prosinca 2015.
odluka
Novogodišnja odluka
Jeste li već donijeli svoju novogodišnju odluku?Životinje vas pozivaju da im pomognete svojom novogodišnjom odlukom.
Razmislite da kupujete samo proizvode koji nisu testirani na životinjama i da ne nosite krzno, kožu, svilu, perje ili vunu.
Odlučite da nećete više kupovati životinje već, prema mogućnosti, udomiti psa ili mačku.
Da nećete posjećivati cirkuse sa životinjama, zoološke vrtove ili vodene parkove.
Odluka kojom možete najviše pomoći životinjama, ali i okolišu, drugim ljudima i vlastitom zdravlju, je da se odlučite za vegetarijansku ili, još bolje, vegansku prehranu. Tako ćete izravno spasiti živote tisuće životinja, a ujedno poboljšati svoje zdravlje i dati veliki doprinos zaštiti okoliša.
Iskoristite trenutak i promijenite svoju i sudbinu drugih živih bića.
ponedjeljak, 21. prosinca 2015.
sreća
Kažu da su nam potrebne samo tri stvari kako bi u ovom svetu zaista bili srećni: nekoga voleti, nešto raditi i nešto čemu se možemo nadati.
Iako će se većina nas složiti da je to vrlo istinito, ipak prečesto nalazimo načine kojima zakomplikujemo stvari. Tražimo sreću tamo gde ne postoji – u površnim ciljevima i željama – u posedima, brzim zadovoljstvima i pokušajima da impresioniramo druge, često pogrešne ljude.
Naravno, postoje mnogi izvori sreće, kratkotrajne ili dugotrajne, ali također postoji i mnogo zamki – ciljeva i želja za koje mislimo da će nam doneti sreću, ali čine upravo suprotno. Prepoznavanje ovih zamki je ključno. Nema boljeg osećaja nego kad spoznate da možete biti "savršeno srećni" bez nekih stvari za koje ste mislili da su vam neophodne.
I zato razmislite o ciljevima i željama (zamkama) koje navodimo niže i kako vas one sputavaju. Svaka od njih je popularna u današnjoj kulturi i česta u našem svakodnevnom životu i, umesto da nam donesu sreću, one nam je uskraćuju.
Iako će se većina nas složiti da je to vrlo istinito, ipak prečesto nalazimo načine kojima zakomplikujemo stvari. Tražimo sreću tamo gde ne postoji – u površnim ciljevima i željama – u posedima, brzim zadovoljstvima i pokušajima da impresioniramo druge, često pogrešne ljude.
Naravno, postoje mnogi izvori sreće, kratkotrajne ili dugotrajne, ali također postoji i mnogo zamki – ciljeva i želja za koje mislimo da će nam doneti sreću, ali čine upravo suprotno. Prepoznavanje ovih zamki je ključno. Nema boljeg osećaja nego kad spoznate da možete biti "savršeno srećni" bez nekih stvari za koje ste mislili da su vam neophodne.
I zato razmislite o ciljevima i željama (zamkama) koje navodimo niže i kako vas one sputavaju. Svaka od njih je popularna u današnjoj kulturi i česta u našem svakodnevnom životu i, umesto da nam donesu sreću, one nam je uskraćuju.
subota, 5. prosinca 2015.
dijeta
Većina ljudi koja muku muči sa viškom kilograma, odavno zna da je
nemoguće istopiti masne naslage preko noći, naročito ako se sjedi i ne
radi apsolutno ništa.
Jedini odgovor kako skinuti salo sa stomaka je pravilna kombinacija aerobnih vježbi i regulisanje dnevne ishrane. Kejt Adams, izdavačica knjiga o zdravlju i ishrani i osnivač kluba „Flat Tummy Club“ je kao i mnogi od nas upala u zamku svakodnevnog sjedenja pred računarom, što ju je dovelo do toga da ima višak kilograma i naslage masnoća na stomaku i bokovima. Sama je osmislila izvanredan plan vježbanja i ishrane uz koju je moguce izgubiti 3 kg za samo 7 dana.
KAKO NAJBRŽE SKINUTI SALO SA STOMAKA
Skupivši puno znanja i iskustva tokom svog desetogodišnjeg rada, Kejt je osmislila jedinstven program koji daje više nego dobre rezultate. U prvoj nedelji izgubila je 3 kilograma, a u sljedeća dva mjeseca izgubila je još 12 kilograma tjelesne mase. U nastavku saznajte kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana po vodiču Kejt Adams! Sam pogled na stomak zna da vas baci u depresiju – zar ne, a od same pomisli na skidanje u kupaći ili bikini zna da vam padne mrak na oči? Nemojte da očajavate, većina dama se osjeća isto kao vi, svakako niste jedini, pogotovo sad u proljeće, mnoge od nas imamo tu muku, koju posljedično prati i manjak samopouzdanja. Uz pravilan režim ishrane i vježbanja, moguće je da postignete fenomenalne rezultate i da skinete salo sa stomaka. Svoju novootkrivenu tajnu Kejt je podjelila samo sa prijateljicama, a zatim je osnovala sada već čuveni klub.
Prvi korak za skidanje kilograma
Vodite bilješke o tome šta, kada i koliko jedete. Takođe zapišite
svoje mjere kako bi ih kasnije mogli uporediti sa rezultatima koje ste
postigli. Ovo vam se možda čini da je potpuno nepotrebno, ali te
bilješke će vam itekako pomoći da napravite plan i da uvidite koje su
vam slabe tačke u sprovođenju dijete. Potrebno je da se odmarate, jer
kortizol – hormon stresa koji se oslobađa tom prilikom, tjera naš
organizam da skladišti naslage sala na stomaku.
Kako skinuti salo sa stomaka za nedelju dana – korak broj dva
Da biste i vi skinuli masne naslage sa stomaka, potrebno je da se strogo pridržavate plana koji je naveden u osam tačaka – njime se vode i sve članice Kejtinog kluba :
Potrebno je da jedete 3 glavna obroka dnevno i 5 manjih užina koje se sastoje od svježeg sezonskog voća i povrća.
Nemojte da budete gladni. Ako su vam potrebne neke kupovne slane grickalice, bilo bi najbolje da ih zamjenite sa zdravim grickalicama.
Dan započnite sa čašom mlake vode u koju ste iscijedili jedan limun osrednje veličine. Topla voda sa limunom pomaže da lakše i puno brže skinete masne naslage sa stomaka. Tokom dana popijte barem osam čaša isključivo mlake vode ili konzumirajte nezaslađen blagi biljni čaj.
Priprema napitka sa limunom: u jednu čašu mlake vode iscijedite pola limuna i popijte čim se probudite na prazan stomak. Tokom dana preporučuje se da popijete još dvije do tri čaše vode sa limunom. Ukoliko ne podnosite kiseli ukus limuna možete da dodate steviju da ga malo zasladite.
Obavezno se trudite da izbegavate hljeb tokom dana, jer on goji – čast izuzecima. Umjesto sendviča, zdravije je da pojedete tanjir ljekovite supe od povrća.
Slatkiše zamjenite sa sezonskim voćem ili sa nekoliko kockica kvalitetne crne čokolade.
Oprezno sa soli. Izbegavajte dodatno soljenje hrane koje podstice zadržavanje vode u organizmu zbog čega se osjećate naduvano. Ukoliko vam je neophodno soljenje, preporuka je da se koristi himalajska so.
Jedite polako i u miru nikako to nečinite ne pred TV ekranom ili računarom.
Smanjite količinski porcije na vašem tanjiru. U početku je moguće da će vam sve to itekako djelovati teško, ali vjerujte da ćete se vrlo brzo osjecati puno bolje i lakše cete skinuti salo sa stomaka i nećete se više prejedati – koje je danas itekako često među populacijom.
KOJE SE NAMIRNICE ZA MRŠAVLJENJE STOMAKA PREPORUČUJU?
Dobar izbor su organske ovsene pahuljice jer su prepune vlakana i ne naduvajuju vas, a stvaraju osjećaj sitosti . Jogurt je odličan za međuobrok, a možete da ga upotpunite sa medom i svježim sezonskim voćem. Veliki plus je to što on pomaže kod varenja i ubrzava metabolizam. Treba da izbjegavate jogurt sa izuzetno malim procentom masnoće, jer pospješuje nadimanje stomaka – uvijek pijte redovan probiotski jogurt. Vocne kiseline koje se sadrže u orasima, avokadu, razlicitim sjemenkama i tamnoj crnoj čokoladi su izuzetno zdrave i možete ih svakodnevno jesti. Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje cijelog organizma i pomaže da se salo sa stomaka brže istopi. Utiče na regulaciju šecera u krvi, i odlican je diuretik. Krastavac je isto izvanredna namirnica koja pomaže u izbacivanju suvišne tečnosti iz organizma. Jedite ga s korom, jer kora podstiče organizam na varenje i doprinosi da brzo skinete suvišne masnoće i salo sa stomaka.
Slatki zalogaji koje smete sebi da priuštite svaki dan:
- činija bobičastog voća,
- jedna manja banana,
- kruška ili breskva bez kore,
- jedna smokva,
- jedna mandarina,
- 3-4 manje kockice tamnije čokolade,
- čaša iscijedenog svježeg soka od sezonskog voća,
- integralni keks sa voćem,
- polovina avokada.
Slani zalogaji koje smijete sebi da priuštite svakodnevno:
- dva osrednja parčeta šunke i jedan sveži ceri paradajz,
- šoljica obicnog jogurta,
- jedna šaka koštuničavog voća.
KOJE SE VJEŽBE ZA STOMAK PREPORUČUJU
Nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će vam da brže stignete do cilja.
Odvojite 30 minuta dnevno za vježbanje da bi dobili savršeno ravan
stomak za samo nedelju dana, te budite uporni, ne odustajte olako.
Vježba za stomak broj 1:
Potrebno je da legnete na leda, savijete noge, te da podižete samo gornji dio tijela. Pogled preusmerite ka plafonu. Ovu vježbu radite u 3 serije sa 10 ponavljanja.
Vježba za brzo skidanje kilograma broj 2:
Lezite na leđa, noge blago savijte u koljenima, a ruke podignute prema plafonu. Uz udisaj podižite gornji deo tijela, a uz izdisaj se vratite u početnu poziciju. Ovu vježbu ponavljajte u 4 serije od 8 ponavljanja.
Treća vježba za stomak:
Ležeci na leđima podignite noge pod pravim uglom, a dlanove stavite na vaš potiljak. Sada laktove gurajte što više možete prema nazad. Iz tog položaja dodirnite lijevo koljeno sa desnim laktom i obrnuto. Napravite tri serije sa po 8 ponavljanja. Ove vježbe su odlicne da bi brzo skinuli salo sa stomaka.
PROVJEREN RECEPT ZA SKIDANJE STOMAKA
Kombinacija zdrave prirodne ishrane uz pravilan raspored namirnica, kao i svakodnevne vežbe za stomak donose željno isčekivani rezultat. Kejt Adams je uz pomoc ovog fenomenalnog recepta uspjela jednostavno i brzo skinuti nepoželjno salo sa stomaka.
Potrebno vam je:
- 6 kašika cimeta,
- 4 kašike meda,
- 6 dl vode.
Priprema: Prokuhajte vodu i malo je prohladite, zatim u nju dodajte cimet i med, te ih dobro izmješajte. Potrebno je da pijete ovaj napitak 4 puta u toku dana. Cimet odlično prečišćava uskladištene i nataložene masnoće sa struka. Prije doručka pijte ovaj napitak obavezno na prazan stomak. Osim što je iznvaredan za skidanje sala sa stomaka ovaj recept će učiniti vašu kožu svežom i glatko…..
Jedini odgovor kako skinuti salo sa stomaka je pravilna kombinacija aerobnih vježbi i regulisanje dnevne ishrane. Kejt Adams, izdavačica knjiga o zdravlju i ishrani i osnivač kluba „Flat Tummy Club“ je kao i mnogi od nas upala u zamku svakodnevnog sjedenja pred računarom, što ju je dovelo do toga da ima višak kilograma i naslage masnoća na stomaku i bokovima. Sama je osmislila izvanredan plan vježbanja i ishrane uz koju je moguce izgubiti 3 kg za samo 7 dana.
KAKO NAJBRŽE SKINUTI SALO SA STOMAKA
Skupivši puno znanja i iskustva tokom svog desetogodišnjeg rada, Kejt je osmislila jedinstven program koji daje više nego dobre rezultate. U prvoj nedelji izgubila je 3 kilograma, a u sljedeća dva mjeseca izgubila je još 12 kilograma tjelesne mase. U nastavku saznajte kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana po vodiču Kejt Adams! Sam pogled na stomak zna da vas baci u depresiju – zar ne, a od same pomisli na skidanje u kupaći ili bikini zna da vam padne mrak na oči? Nemojte da očajavate, većina dama se osjeća isto kao vi, svakako niste jedini, pogotovo sad u proljeće, mnoge od nas imamo tu muku, koju posljedično prati i manjak samopouzdanja. Uz pravilan režim ishrane i vježbanja, moguće je da postignete fenomenalne rezultate i da skinete salo sa stomaka. Svoju novootkrivenu tajnu Kejt je podjelila samo sa prijateljicama, a zatim je osnovala sada već čuveni klub.
Kako skinuti salo sa stomaka za nedelju dana – korak broj dva
Da biste i vi skinuli masne naslage sa stomaka, potrebno je da se strogo pridržavate plana koji je naveden u osam tačaka – njime se vode i sve članice Kejtinog kluba :
Potrebno je da jedete 3 glavna obroka dnevno i 5 manjih užina koje se sastoje od svježeg sezonskog voća i povrća.
Nemojte da budete gladni. Ako su vam potrebne neke kupovne slane grickalice, bilo bi najbolje da ih zamjenite sa zdravim grickalicama.
Dan započnite sa čašom mlake vode u koju ste iscijedili jedan limun osrednje veličine. Topla voda sa limunom pomaže da lakše i puno brže skinete masne naslage sa stomaka. Tokom dana popijte barem osam čaša isključivo mlake vode ili konzumirajte nezaslađen blagi biljni čaj.
Priprema napitka sa limunom: u jednu čašu mlake vode iscijedite pola limuna i popijte čim se probudite na prazan stomak. Tokom dana preporučuje se da popijete još dvije do tri čaše vode sa limunom. Ukoliko ne podnosite kiseli ukus limuna možete da dodate steviju da ga malo zasladite.
Obavezno se trudite da izbegavate hljeb tokom dana, jer on goji – čast izuzecima. Umjesto sendviča, zdravije je da pojedete tanjir ljekovite supe od povrća.
Slatkiše zamjenite sa sezonskim voćem ili sa nekoliko kockica kvalitetne crne čokolade.
Oprezno sa soli. Izbegavajte dodatno soljenje hrane koje podstice zadržavanje vode u organizmu zbog čega se osjećate naduvano. Ukoliko vam je neophodno soljenje, preporuka je da se koristi himalajska so.
Jedite polako i u miru nikako to nečinite ne pred TV ekranom ili računarom.
Smanjite količinski porcije na vašem tanjiru. U početku je moguće da će vam sve to itekako djelovati teško, ali vjerujte da ćete se vrlo brzo osjecati puno bolje i lakše cete skinuti salo sa stomaka i nećete se više prejedati – koje je danas itekako često među populacijom.
KOJE SE NAMIRNICE ZA MRŠAVLJENJE STOMAKA PREPORUČUJU?
Dobar izbor su organske ovsene pahuljice jer su prepune vlakana i ne naduvajuju vas, a stvaraju osjećaj sitosti . Jogurt je odličan za međuobrok, a možete da ga upotpunite sa medom i svježim sezonskim voćem. Veliki plus je to što on pomaže kod varenja i ubrzava metabolizam. Treba da izbjegavate jogurt sa izuzetno malim procentom masnoće, jer pospješuje nadimanje stomaka – uvijek pijte redovan probiotski jogurt. Vocne kiseline koje se sadrže u orasima, avokadu, razlicitim sjemenkama i tamnoj crnoj čokoladi su izuzetno zdrave i možete ih svakodnevno jesti. Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje cijelog organizma i pomaže da se salo sa stomaka brže istopi. Utiče na regulaciju šecera u krvi, i odlican je diuretik. Krastavac je isto izvanredna namirnica koja pomaže u izbacivanju suvišne tečnosti iz organizma. Jedite ga s korom, jer kora podstiče organizam na varenje i doprinosi da brzo skinete suvišne masnoće i salo sa stomaka.
Slatki zalogaji koje smete sebi da priuštite svaki dan:
- činija bobičastog voća,
- jedna manja banana,
- kruška ili breskva bez kore,
- jedna smokva,
- jedna mandarina,
- 3-4 manje kockice tamnije čokolade,
- čaša iscijedenog svježeg soka od sezonskog voća,
- integralni keks sa voćem,
- polovina avokada.
Slani zalogaji koje smijete sebi da priuštite svakodnevno:
- dva osrednja parčeta šunke i jedan sveži ceri paradajz,
- šoljica obicnog jogurta,
- jedna šaka koštuničavog voća.
KOJE SE VJEŽBE ZA STOMAK PREPORUČUJU
Vježba za stomak broj 1:
Potrebno je da legnete na leda, savijete noge, te da podižete samo gornji dio tijela. Pogled preusmerite ka plafonu. Ovu vježbu radite u 3 serije sa 10 ponavljanja.
Vježba za brzo skidanje kilograma broj 2:
Lezite na leđa, noge blago savijte u koljenima, a ruke podignute prema plafonu. Uz udisaj podižite gornji deo tijela, a uz izdisaj se vratite u početnu poziciju. Ovu vježbu ponavljajte u 4 serije od 8 ponavljanja.
Treća vježba za stomak:
Ležeci na leđima podignite noge pod pravim uglom, a dlanove stavite na vaš potiljak. Sada laktove gurajte što više možete prema nazad. Iz tog položaja dodirnite lijevo koljeno sa desnim laktom i obrnuto. Napravite tri serije sa po 8 ponavljanja. Ove vježbe su odlicne da bi brzo skinuli salo sa stomaka.
PROVJEREN RECEPT ZA SKIDANJE STOMAKA
Kombinacija zdrave prirodne ishrane uz pravilan raspored namirnica, kao i svakodnevne vežbe za stomak donose željno isčekivani rezultat. Kejt Adams je uz pomoc ovog fenomenalnog recepta uspjela jednostavno i brzo skinuti nepoželjno salo sa stomaka.
Potrebno vam je:
- 6 kašika cimeta,
- 4 kašike meda,
- 6 dl vode.
Priprema: Prokuhajte vodu i malo je prohladite, zatim u nju dodajte cimet i med, te ih dobro izmješajte. Potrebno je da pijete ovaj napitak 4 puta u toku dana. Cimet odlično prečišćava uskladištene i nataložene masnoće sa struka. Prije doručka pijte ovaj napitak obavezno na prazan stomak. Osim što je iznvaredan za skidanje sala sa stomaka ovaj recept će učiniti vašu kožu svežom i glatko…..
petak, 4. prosinca 2015.
pozitivno
Često me pitate kako da počnete da razmišljate pozitivno.
Recimo, ako ne možete da izbacite potpuno, onda bar smanjite donji spisak.
Udar meteora. Terorizam. Rat. Vulkan. Zemljotres. Oluja. Orkan. Požar. Poplava. Suša. Grad. Mraz. Led. Sneg. Lavina. Odron. Epidemija. Zagađena voda. Zagađena hrana. Zagađeni vazduh. Loša ulica. Nepostojeći metro. Hladni autobus. Spori voz. Nadrkani taksista. Nadrkani šef. Uvelo cveće. Spori kompjuter. Male boginje. Velike boginje. Ptičiji grip. Mačiji kašalj. Sida. Sifilis. Smrt. Šta sa puno para. Šta sa malo para. Šta bez para. Crni fond. Bolest. Prelom. Operacija. Pauk. Mrav. Bubašvaba. Zmija. Glista. Crv. Gladni vuk. Smuk. Morski jež. Meduza. Oštri kamen. Glatki kamen. Vreo pesak. Ledeni sneg. Pad sa skija. Pad sa krova. Udes. Lančani udes. Tesne cipele. Uske farmerke. Megabrus. Silikoni. Krema 1. Krema 2. Zategni. Podigni. Utegni. Malo levo. Malo desno. Samo još malo. Bez dlačica. Nadogradi. Koja je farba bolja!? Kako mi stoji!? Šta će drugi da kažu!? Kakav sam kao roditelj? Da li sam izneverio roditelje? Narkoman. Kurva. Drolja. Prostitutka. Tumor. Kancer. Miom. Fistula. Povišeni trigliceridi. Loša partija na vlasti. Nikada nam nije bilo gore. Ništa ne radi. Sve je sporo. Ovde nikada neće biti bolje. Ovo je luda zemlja. Ne izgledam savšeno. Ljudi se neće pojaviti. Nema Boga. Nema pravde. Nema poštenih ljudi. Nema džentlemena. Nema dobrih frajera. Pecivo nije kao što je nekad bilo. Ni senf. Ni Tommy majonez. Biće loše vreme. Uništena frizura. Pukli mi nokti. Svi su ovde ludi. Nema nikog da ti kaže – hvala. Stalno me blamiraju. Ništa ne ide po planu. Kako sad to da kažem. Kasnim. Krenula sam isuviše rano. Šta da radim sad pola sata? Čekao sam 45 minuta. Red. Gužva. Guranje. Popust. Extra popust. Rasprodaja. Finalna rasprodaja. Šta ako kaže – ne. Jao, a šta ako pristane. Sve je moglo da bude bolje. Da se na vreme reagovalo. Brza vožnja. Spora vožnja. Žulja me. Nervira me. Glasno. Krcka. Šta sad vuku po kući? Šta buše? Šta lupaju? Zar to ne može ranije. Mora kasnije. Kasniš. Ja volim da je sve na vreme pa makar se i nervirala. Nerviram se zbog gluposti. Glupo. Ružno. Prelepo. Beskorisno. Skupo. I, čemu to služi!?Nikad mi nije bila gora godina. Glupi vic. Mnogo ružno. Nikako joj ne stoji to što nosi. Zar nema ogledalo. Kako je nije sramota. Kako ga nije sramota. Pred detetom. Pred majkom. Na posao došla onako! Spusti ton. Mnogo tiho pričaš. Vidi samo na šta ličiš. Gospode, ne ličim ni na šta. Računi. Krediti. Dugovi. Popust ako se plati ranije. Skrati razgovor. Nasečite mi salamu, ali tanje. Gadno mi. Hladno mi. Mrzim kad mi kapne iz oluka. Prljava jakna. Moram da pazim cipele. Neću novo odmah da nosim. Čuvam. Čuvaj. Neka malo potraje. Mnogo se smejemo, nije to na dobro. Previše šećera. Takozvane: bele smrti. Kako je nije sramota. Ona nije domaćica. Lako njima. Teško meni. Kamen u bubregu. Voda u plućima. Umoran sam. Svi me jebu na poslu. Uh, kad bi me neko kresnuo. Sve su žene kurve. Svi su muškarci svinje. Prekratko. Prekratak. Seks je bio odličan, nemaš pojma koliko je bilo dobro, super, super, super, super, super je bilo, predobro, prelepo, toliko je bilo dobro, jebote, bilo je super, nije ni čudo što kažu da ljudi koji nemaju redovan seks su histerični beeeeeee-beeeeeeeeee-beeeeeeeeeee. Šta ako mi se ne ispeče lepo. Korica mi malo pregorela. Unutra ostalo nepečeno. Šlag je loš. Imam strije. Bore. Dlake. Ožiljke. Mladeže. Šta mi je ovo izašlo. Teretana. Pedikir. Manikir. Frizer. Kozmetičar. Nutricionista. Tradicionalna medicina. Samo homeopatija. Medicinska mafija. Psi. Mačke. Alergije. Bakterije. Bacili. Virusi. Gljivice. Spore. Punomasno mleko. Alergija na penicilin. Loša muzika. Loša prognoza. Loš TV program. Blokbasteri su sranje. Nema više dobrih filmova. Zašto stalno visimo na mobilnom. Original – must. Kopija – no, no. Frka mi. Nasilnici. Seljaci. Prostaci. Vernici. Nevernici. Ateisti. Sektaši. Nepismeni. Glupi.
Itd.
Itd.
Itd.
I, onda, sve će biti u redu
Recimo, ako ne možete da izbacite potpuno, onda bar smanjite donji spisak.
Udar meteora. Terorizam. Rat. Vulkan. Zemljotres. Oluja. Orkan. Požar. Poplava. Suša. Grad. Mraz. Led. Sneg. Lavina. Odron. Epidemija. Zagađena voda. Zagađena hrana. Zagađeni vazduh. Loša ulica. Nepostojeći metro. Hladni autobus. Spori voz. Nadrkani taksista. Nadrkani šef. Uvelo cveće. Spori kompjuter. Male boginje. Velike boginje. Ptičiji grip. Mačiji kašalj. Sida. Sifilis. Smrt. Šta sa puno para. Šta sa malo para. Šta bez para. Crni fond. Bolest. Prelom. Operacija. Pauk. Mrav. Bubašvaba. Zmija. Glista. Crv. Gladni vuk. Smuk. Morski jež. Meduza. Oštri kamen. Glatki kamen. Vreo pesak. Ledeni sneg. Pad sa skija. Pad sa krova. Udes. Lančani udes. Tesne cipele. Uske farmerke. Megabrus. Silikoni. Krema 1. Krema 2. Zategni. Podigni. Utegni. Malo levo. Malo desno. Samo još malo. Bez dlačica. Nadogradi. Koja je farba bolja!? Kako mi stoji!? Šta će drugi da kažu!? Kakav sam kao roditelj? Da li sam izneverio roditelje? Narkoman. Kurva. Drolja. Prostitutka. Tumor. Kancer. Miom. Fistula. Povišeni trigliceridi. Loša partija na vlasti. Nikada nam nije bilo gore. Ništa ne radi. Sve je sporo. Ovde nikada neće biti bolje. Ovo je luda zemlja. Ne izgledam savšeno. Ljudi se neće pojaviti. Nema Boga. Nema pravde. Nema poštenih ljudi. Nema džentlemena. Nema dobrih frajera. Pecivo nije kao što je nekad bilo. Ni senf. Ni Tommy majonez. Biće loše vreme. Uništena frizura. Pukli mi nokti. Svi su ovde ludi. Nema nikog da ti kaže – hvala. Stalno me blamiraju. Ništa ne ide po planu. Kako sad to da kažem. Kasnim. Krenula sam isuviše rano. Šta da radim sad pola sata? Čekao sam 45 minuta. Red. Gužva. Guranje. Popust. Extra popust. Rasprodaja. Finalna rasprodaja. Šta ako kaže – ne. Jao, a šta ako pristane. Sve je moglo da bude bolje. Da se na vreme reagovalo. Brza vožnja. Spora vožnja. Žulja me. Nervira me. Glasno. Krcka. Šta sad vuku po kući? Šta buše? Šta lupaju? Zar to ne može ranije. Mora kasnije. Kasniš. Ja volim da je sve na vreme pa makar se i nervirala. Nerviram se zbog gluposti. Glupo. Ružno. Prelepo. Beskorisno. Skupo. I, čemu to služi!?Nikad mi nije bila gora godina. Glupi vic. Mnogo ružno. Nikako joj ne stoji to što nosi. Zar nema ogledalo. Kako je nije sramota. Kako ga nije sramota. Pred detetom. Pred majkom. Na posao došla onako! Spusti ton. Mnogo tiho pričaš. Vidi samo na šta ličiš. Gospode, ne ličim ni na šta. Računi. Krediti. Dugovi. Popust ako se plati ranije. Skrati razgovor. Nasečite mi salamu, ali tanje. Gadno mi. Hladno mi. Mrzim kad mi kapne iz oluka. Prljava jakna. Moram da pazim cipele. Neću novo odmah da nosim. Čuvam. Čuvaj. Neka malo potraje. Mnogo se smejemo, nije to na dobro. Previše šećera. Takozvane: bele smrti. Kako je nije sramota. Ona nije domaćica. Lako njima. Teško meni. Kamen u bubregu. Voda u plućima. Umoran sam. Svi me jebu na poslu. Uh, kad bi me neko kresnuo. Sve su žene kurve. Svi su muškarci svinje. Prekratko. Prekratak. Seks je bio odličan, nemaš pojma koliko je bilo dobro, super, super, super, super, super je bilo, predobro, prelepo, toliko je bilo dobro, jebote, bilo je super, nije ni čudo što kažu da ljudi koji nemaju redovan seks su histerični beeeeeee-beeeeeeeeee-beeeeeeeeeee. Šta ako mi se ne ispeče lepo. Korica mi malo pregorela. Unutra ostalo nepečeno. Šlag je loš. Imam strije. Bore. Dlake. Ožiljke. Mladeže. Šta mi je ovo izašlo. Teretana. Pedikir. Manikir. Frizer. Kozmetičar. Nutricionista. Tradicionalna medicina. Samo homeopatija. Medicinska mafija. Psi. Mačke. Alergije. Bakterije. Bacili. Virusi. Gljivice. Spore. Punomasno mleko. Alergija na penicilin. Loša muzika. Loša prognoza. Loš TV program. Blokbasteri su sranje. Nema više dobrih filmova. Zašto stalno visimo na mobilnom. Original – must. Kopija – no, no. Frka mi. Nasilnici. Seljaci. Prostaci. Vernici. Nevernici. Ateisti. Sektaši. Nepismeni. Glupi.
Itd.
Itd.
Itd.
I, onda, sve će biti u redu
utorak, 1. prosinca 2015.
Pretplati se na:
Postovi (Atom)